Solusi Untuk Meringankan Peradangan Kronis

QnC Jelly Gamat – Ketika Anda memotong jari Anda atau memar lutut Anda, tubuh Anda bereaksi. Sistem kekebalan tubuh Anda mengirimkan sel-sel darah ke daerah untuk memperbaiki kerusakan dan melawan apapun mungkin bakteri atau virus. Hal ini menyebabkan pembengkakan dan nyeri, tapi pada akhirnya, melindungi Anda. Biasanya, peradangan pergi setelah Anda disembuhkan.

Solusi Untuk Meringankan Peradangan Kronis

Namun, bagi sebagian orang, peradangan tongkat di sekitar dan menjadi kronis. Karena ada tidak ada cedera yang jelas, tidak dipotong atau benjolan, tidak ada apapun bakteri atau virus untuk melawan. Tubuh Anda menjadi bingung dan mulai menyerang jaringan sehat. Alih-alih membantu Anda, tubuh Anda mulai merugikan itu sendiri.

Dalam banyak kasus, peradangan kronis menyertai kondisi lain seperti arthritis, lupus, dan alergi. Jika Anda memiliki peradangan kronis, Anda tahu bahwa mengatasi itu tidak mudah. Ada banyak faktor untuk mempertimbangkan, tetapi ini 7 solusi terbaik untuk membantu meringankan peradangan kronis, yaitu :

1. Mengurangi asupan garam

Terlalu banyak garam telah dikaitkan dengan berbagai masalah, tetapi dapat juga menyebabkan peradangan kronis dari penyakit autoimun. Dua penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 ditemukan bahwa kelebihan garam dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ini dapat mempromosikan sel-sel tertentu yang dirancang untuk melawan infeksi, bahkan jika Anda tidak memiliki satu. Jika ada tidak ada infeksi, sel-sel mereka mungkin mulai menyerang jaringan Anda. Studi pada hewan menunjukkan tikus pada diet tinggi garam lebih mungkin untuk mengembangkan jenis MS. Kurangi asupan garam setidaknya sekitar 1 sendok teh atau kurang dalam sehari.

2. Pijat

Pijat merasa baik, tapi mereka juga memiliki manfaat fisik sangat nyata, terutama untuk orang-orang yang memiliki peradangan kronis. Studi menunjukkan tekanan dan gerakan yang terkait dengan pijat mengurangi peradangan. Yayasan Arthritis bahkan merekomendasikan pijat sebagai terapi mungkin untuk otot dan nyeri sendi, dan hal ini terutama efektif untuk sakit punggung bawah.

3. Latihan secara teratur

Tetap aktif memiliki banyak manfaat kesehatan dan mengurangi peradangan mungkin menjadi satu. Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dapat meletakkan banyak tekanan pada sendi dan organ internal Anda, dan juga meningkatkan risiko gangguan kronis lainnya. Mungkin paling umum yang salaing berhubungan antara obesitas dan peradangan adalah diabetes tipe 2, yang menyebabkan peradangan internal. Menurunkan berat badan atau hanya menjaga bentuk akan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi peradangan kronis.

4. Turunkan stres Anda

Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bagaimana sesuatu yang tampaknya psikologis seperti stres dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda juga. Namun, stres juga rilis berbagai hormon yang dapat mempengaruhi tubuh Anda. Studi menunjukkan tegangan konstan perubahan cara yang sistem kekebalan tubuh Anda merespon, dan bahkan menyebabkan peradangan lain. Menemukan cara yang sehat untuk mengurangi stres Anda, dan Anda mungkin melihat Anda memiliki peradangan kurang.

5. Diet tinggi dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran

Cara lain untuk secara efektif mengelola peradangan kronis dan nyeri sendi adalah dengan makan anti-inflamasi makanan. Yayasan Arthritis merekomendasikan makan banyak buah dan sayuran untuk peradangan akibat rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. Makanan ini memiliki ratusan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Makanan diproses dan dikemas biasanya memiliki berbagai aditif, pengawet dan bahan-bahan lain yang berbahaya bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayuran, Anda akan makan lebih alami dan juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Makan sehat dengan memilih lemak alami

Bagian lain dari anti-inflamasi makanan melibatkan makan tepat jenis lemak. Menurut Harvard kesehatan publikasi, lemak yang berasal dari daging merah, margarin, babi, dan minyak nabati dapat menyebabkan peradangan. Sebaliknya, lemak tak jenuh ganda dan omega-3 asam lemak mengurangi peradangan. Omega-3 membantu tubuh Anda memproduksi molekul bahwa Anda sistem kekebalan tubuh Anda untuk menghentikan respon inflamasi. Anda bisa mendapatkan lemak ini sehat dengan makan lebih banyak ikan, kacang-kacangan, dan benih, dan beralih ke minyak zaitun.

7. Mengkonsumsi Suplemen dan Herbal

Beberapa suplemen dan herbal juga dapat mengurangi peradangan. Menurut Universitas Wisconsin sekolah kedokteran dan kesehatan masyarakat, rempah-rempah seperti jahe, rosemary, kunyit, oregano, cabe rawit, cengkeh dan pala mengurangi peradangan. Beberapa studi kembali ke atas klaim ini, tetapi Anda mungkin perlu untuk lebih dari sekadar menambahkan rempah-rempah ini ke makanan Anda.

Dalam kasus kunyit, percobaan menunjukkan kunyit suplemen dapat secara efektif mengurangi nyeri dan peradangan, tetapi hanya dalam dosis tinggi, sekitar 400-600 mg dua sampai tiga kali sehari tergantung pada penyebab peradangan sendi. Namun, Anda dapat membeli banyak rempah-rempah dalam bentuk kapsul untuk mendapatkan manfaat.

Solusi ini adalah cara alami yang meningkatkan gejala pada banyak orang, tapi kadang-kadang, mereka tidak cukup. Jika Anda sedang berjuang untuk mengendalikan peradangan kronis dan nyeri sendi, itu selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Ada beberapa obat resep dan lebih dari asupan suplemen seperti QnC Jelly Gamat yang dapat menawarkan bantuan secara instan. Tidak seseorang harus memiliki untuk hidup dalam rasa sakit. Info mengenai harga dan pemesan produk silahkan → KLIK DISINI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *