Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar

Cara Alami Melancarkan Buang Air BesarTidak sedikit orang yang mencari cara melancarkan buang air besar (BAB) secara alami, cepat dan mudah. Hal ini dikarenakan gangguan BAB ini dapat menyebabkan masalah yang mengancam kesehatan jika tidak segera diatasi, seperti pertumbuhan bakteri di dalam usus, berisiko terjadinya usus bocor hingga kanker usus, serta menyebabkan penumpukan sampah dan toksin dalam tubuh.

Untuk dapat melancarkan buang air besar (BAB) disarankan untuk mengubah gaya hidup dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur serta dibarengi dengan olahraga secara teratur dan konsisten. Lancarnya buang air besar (BAB) menjadi salah satu pertanda bahwa kondisi kesehatan dalam kondisi yang baik, dan hal berbeda terjadi bilamana terjadi gangguan pada buang air besar, seperti pertanda sedang terjadi masalah pada pencernaan dan sembelit.

10 Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar Cepat dan Aman

1. Mengkonsumsi Makanan Berserat

Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah, sayur dan biji-bijan, diantaranya : bayam, pepaya, kubis, melon, wortel, dan kacang-kacangan. Kandungan serat tinggi serta air ini dipercaya mampu membatu pergerakan usus serta melancarkan proses pencernaan dalam tubuh sehingga mampu melancarkan buang air besar secara alami.

2. Mengunyah Makanan Secara Perlahan

Cara ini dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi secara menyuluruh dan sempurna sehingga proses penguraian nutrisi akan berjalan lancar sehingga berdampak baik terhadap lancarnya buang air besar (BAB). Cara mengunyah makanan secara perlahan dibarengi dengan mengkonsumsi makanan berserat merupakan sebuah cara untuk anda yang ingin melancarkan BAB secara alami.

3.Memperbanyak Minum Air Putih

Salah satu cara atasi susah buang air besar yaitu dengan memperbanyak minum air putih, minimal 8-10 gelas/hari. Penyebab sulitnya BAB salah satunya akibat kurangnya cairan dalam tubuh sehingga proses pelunakan kotoran atau fases terganggu sehingga menyulitkan untuk keluar.

4. Olahraga Secara Teratur

Dengan olahraga secara teratur bukan hanya baik terhadap kesehatan dan kebugaran, namun juga dapat membantu mengatasi sulitnya buang air besar (BAB). Anda bisa melakuakn olahraga ringan secara teratur seperti jogging, aerobik, atau berenang. Dimana kegiatan ini dapat merangsang kinerja otot-otot yang terdapat pada usus sehingga membantu tinja untuk dapat bergerak keluar secara cepat.

5. Mengkonsumsi Makanan Hasil Fermentasi

Bila mengalami masalah pencernaan bisa segera atasi dengan mengkonsumsi makanan hasil fermentasi, salah satunya : yoghurt yang terbuat dari susu ataupun kacang kedelai yang diproses melalui tahap fermentasi bakteri. Olahan makanan ini kaya akan kalium, fosfor, riboflavin, vitamin dan zinc. Bakteri yang terkandung dalam yoghurt juga sangat baik untuk memberikan efek positif dalam keseimbangan mikroflora dalam usus, sehingga dapat membantu melancarkan proses pencernaan.

6. Membiasakan rutin buang air besar setiap hari

Tidak jarang akibat padatnya aktivitas membuat sering menunda buang air besar meskipun sudah terasa. Jika hal ini terus terjadi maka akan berisiko terjadinya sembelit. Disarankan untuk membiasakan secara rutin buang air besar setiap hari dan tidak menunda-nunda bilaman sudah terasa.

7. Biasakan untuk tidak duduk terlalu lama

Salah satu faktor penyebab terjadinya sembelit yaitu kebiasaan duduk terlalu lama. Oleh sebab itu dianjurkan untuk berdiri sejenak dan melakukan gerakan-gerakan ringan setelah duduk dalam jangka waktu yang lama.

8. Kurangi Mengkonsumsi Kafein

Mengkonsumsi kafein seperti teh, kopi ataupun minuman berkarbonasi akan berdampak tidak baik untuk kesehatan, salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan. Kondisi ini tentunya dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Maka dari itu, kurangi mengkonsumsi kafein menjadi langkah tepat untuk atasi susah buang air besar dan menyehatkan pencernaan Anda.

9. Mengontrol Stres

Stres memang sangat berdampak buruk terhadap kesehatan dan juga dapat mengganggu proses pencernaan dalam tubuh yang menyebabkan susahnya buang air besar (BAB). Oleh sebab itu dengan mengontrol emosi dan stres dapat membantu dalam melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi masalah buang air besar. Anda dapat mengontrol stres dengan menarik nafas dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan, selalu positive thinking, dan istirahat yang cukup.

10. Mengkonsumsi QNC Jelly Gamat

Kini telah hadir solusi tepat mengatasi berbagai masalah kesehatan salah satunya melancarkan buang air besar (BAB) secara alami, cepat dan mudah yaitu dengan mengkonsumsi QNC Jelly Gamat. Obat herbal ini terbuat dari ekstrak teripang emas terbaik yang diproses secara tradisional oleh tangan-tangan ahli profesional sehingga kualitas dan khasiatnya terjaga dengan baik.

Berbagai nutrisi dan vitamin terkandung dalam QNC Jelly Gamat yang mana mampu mengatasi berbagai masalah seperti peradangan hingga memperbaiki sistem perncernaan secara alami tanpa efek samping. Selain itu juga obat qnc ini mampu membunuh bakteri-bakteri yang terdapat pada usus dan membersihkannya secara cepat. Info pemesanan bisa hubungi kami di No.Hp 085.223.944.949

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *